まとめ 脂肪を落とすにはカロリー赤字が必要ですが、赤字状態では筋肉も同時に落ちやすくなります。 筋肉を守るには「カロリー赤字を軽めにする」「たんぱく質を増やす」「筋トレで負荷シグナルを送る」「十分に眠る」の4本柱がそろう必要があります。 血糖値対策として運動を取り入れるなら、糖の取り込みを担う下半身の大き Read more